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ヴァータ

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ピッタ
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カファ
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気になる部位 |
おなかぽっこり |
固太り |
むくみ、セルライト |
チェック項目 |
BMI<20
コロコロ便
ガスがたまる
冷える
乾燥する |
BMI=21~22
イライラする
目つきが鋭い肉、揚げ物、辛味、酸味、アルコールがカフェインがすき夜遅い食事
汗をかきやすい |
BMI=22以上
運動不足
炭水化物、スィーツがすき
夜遅い食事
胃もたれ
食後眠くなる
舌に苔がびっしり
粘着便で便器につく |
キーワード |
潤わせて便秘解消 |
心をクールダウンして過食を防ぐ |
自分への甘さを愛のムチに変えて水はけをよくする |
体質にあわせたダイエット法 |
食事 |
食事は抜かない
毎食汁物をつける
ごはんなら味噌汁、パンならスープ
毎食小さじ1杯程度質のいい植物油をとる(オリーブオイル、ごま油など) |
肉、揚げ物、辛味、酸味、アルコールがカフェインをとっているようなら夕食時は減らす。
水を多く取る食前にサラダを食べる
おやつは甘味のある果物をとる |
夕食は早めに軽く
炭水化物、肉、揚げ物、乳製品は夜は食べない
食前にサラダを食べる
おやつはシリアルや雑穀クッキーなど質の良い低カロリーなものを選ぶ |
生活 |
深呼吸をする
寝る前に大の字で深呼吸 |
目を洗う
目を使いすぎない
深呼吸をする |
汗ばむ程度の運動をする
毎日入浴する
×昼寝はしない
火の呼吸法 |
セルフケア |
オイルテラWでお腹のオイルケア
マーヤゴールでお通じをスムーズに |
ヘッドマッサージ
(オイルテラ#9)シータリー呼吸法
目を冷やす |
オイルテラLで足のお手入れ
お風呂はしっかりつかる
弾性ストッキングをはく
絹手袋のマッサージ |