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痩せたい

太っている原因チェック

ヴァータ taisitsu-v

 ピッタ taisitsu-p カファ taisitsu-k
気になる部位 おなかぽっこり 固太り むくみ、セルライト
チェック項目 BMI<20 コロコロ便 ガスがたまる 冷える 乾燥する BMI=21～22 イライラする 目つきが鋭い肉、揚げ物、辛味、酸味、アルコールがカフェインがすき夜遅い食事 汗をかきやすい BMI＝22以上 運動不足 炭水化物、スィーツがすき 夜遅い食事 胃もたれ 食後眠くなる 舌に苔がびっしり 粘着便で便器につく
キーワード 潤わせて便秘解消 心をクールダウンして過食を防ぐ 自分への甘さを愛のムチに変えて水はけをよくする
体質にあわせたダイエット法
食事 食事は抜かない 毎食汁物をつける ごはんなら味噌汁、パンならスープ 毎食小さじ1杯程度質のいい植物油をとる（オリーブオイル、ごま油など） 肉、揚げ物、辛味、酸味、アルコールがカフェインをとっているようなら夕食時は減らす。 水を多く取る食前にサラダを食べる おやつは甘味のある果物をとる 夕食は早めに軽く 炭水化物、肉、揚げ物、乳製品は夜は食べない 食前にサラダを食べる おやつはシリアルや雑穀クッキーなど質の良い低カロリーなものを選ぶ
生活 深呼吸をする 寝る前に大の字で深呼吸 目を洗う 目を使いすぎない 深呼吸をする 汗ばむ程度の運動をする 毎日入浴する ×昼寝はしない 火の呼吸法
セルフケア オイルテラWでお腹のオイルケア マーヤゴールでお通じをスムーズに ヘッドマッサージ （オイルテラ＃９）シータリー呼吸法 目を冷やす オイルテラLで足のお手入れ お風呂はしっかりつかる 弾性ストッキングをはく 絹手袋のマッサージ